Flacidez na mulher
Flacidez na mulher pode causar incômodo e desencadear insegurança em expor o próprio corpo.
Esse problema que é muito comum, possui causas e tratamentos variados.
É importante dar atenção, já que hábitos prejudiciais à saúde, como o tabagismo, podem ser os responsáveis.
Lembre-se de sempre procurar um médico para descobrir as causas e o melhor tratamento.
Causas da flacidez na mulher
Quando os músculos e a pele perdem a tonicidade e a elasticidade, ocorre aquele efeito visível incômodo.
Como foi dito, muitas podem ser as causas, como:
- Perda de colágeno e elastina
- Envelhecimento natural
- Variações hormonais que alteram a produção de colágeno e elastina
- Perda de água
- Exposição excessiva ao sol
- Tabagismo
- Obesidade
- Variação rápida de peso
- Alimentação ruim
- Sedentarismo
- Herança genética
- Gravidez
Para evitar a flacidez
Não exagere na exposição ao sol
Expor-se ao sol é deixar a pele desprotegida sob os raios ultravioleta.
O colágeno que mantém a firmeza da pele e a elastina, fibras responsáveis pela rigidez e elasticidade.
Essas fibras estão localizadas na derme, camada abaixo da epiderme (camada superficial).
Quando os raios nocivos do sol atacam a produção de colágeno e elastina, a flacidez na mulher surge.
Dica: Use protetor solar e não exagere na exposição ao sol.
Alimentação Saudável
Muito cuidado com o que você ingere no dia a dia. Para evitar a flacidez na mulher, faça escolhas que priorizem a saúde do seu corpo:
- Verduras
- Legumes
- Frutas
- Proteínas magras
- Ingestão de água
- Alimentos que tenham vitaminas A, C e E
Dica: procure nutricionista para saber exatamente o que seu corpo precisa. Diminua frituras e não se renda aos fast foods como alimentação básica.
Faça exercícios físicos
Os exercícios físicos são combatentes ferozes da flacidez na mulher:
- Musculação
- Caminhada
- Corrida
- Andar de bicicleta
- Natação
Além de tonificar os músculos, você terá muito mais exposição, irá melhorar a circulação do sangue e queimará gordura. Em caso de flacidez, a pele voltará a ter elasticidade aos poucos.
Dica: Consulte um personal trainer ou preparador físico em conjunto com nutricionista para fazer o exercício ideal e alcance os resultados almejados.
Pare de fumar
Se as pessoas fumantes tivessem consciência do mal que causam à própria saúde, certamente não fumariam nunca mais.
Mas esse é um hábito ruim socialmente aceitável. Para você ter uma ideia:
- Quando uma pessoa fuma, interrompe o suprimento de oxigênio para a pele.
- Os nutrientes não chegam para os tecidos.
- Algumas substâncias alteram a estrutura do colágeno e elastina, por isso as rugas e a flacidez na pele.
Dica: pare de fumar o quanto antes, outras complicações mais graves mais podem surgir.
Perca peso gradualmente
Tente não perder muito peso de forma muito rápida e de uma vez. A variação de peso também pode causar flacidez na mulher.
Dica: Mantenha o peso estável com alimentação saudável. Hidrate-se e faça exercícios. E confie em profissionais para direcionar e fazer o acompanhamento do seu emagrecimento.
E a flacidez genital?
A flacidez na mulher também pode estar presente no genital e atrapalhar não só a vida sexual, como o bem-estar e a autoestima.
Mais comum em: mulheres de meia idade
Ocorre principalmente: na menopausa
Algumas das Causas:
- queda de estrogênio
- sedentarismo
- tabagismo
- muitos partos
Consequências
- Fraqueza nos músculos da vagina
- Flacidez no órgão genital
Consulte um ginecologista
Somente o médico poderá dizer qual a causa e o tratamento ou exercício para resolver a flacidez na mulher:
Pode ter relação com a queda da bexiga ou do reto. Dependendo do diagnóstico, a paciente precisa de cirurgia.
Exercícios para flacidez genital
1. Exercícios pélvicos
2. Exercícios de Kegel
Esses exercícios consistem na contração e no relaxamento dos músculos da vagina.
- Previne ainda a queda da bexiga
- Incontinência urinária
- Dificuldades no parto
Mas atenção às contraindicações:
- Quando não é necessário realizar o exercício de Kegel: causa prisão de ventre, retenção urinária, dor durante o sexo.
- Quando há infecção urinária
Dica: Antes de fazer qualquer tratamento por conta própria, procure seu médico e cuide da sua saúde.